Erste mahlzeit nach dem fasten

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frisch gepresste grüne Säfte. 1 klare Gemüsebrühe. 2 ungezuckerte Pflanzenmilch aus Hafer, Soja, Mandeln oder Reis mit Calcium. 3 leichte Milchprodukte (Quark oder Joghurt). 4 Auch wenn du dich auf die erste richtige Mahlzeit freust, solltest du am ersten Tag nach dem Fasten zunächst Säfte und Suppen trinken. Am zweiten Tag folgt dann die Umstellung auf gekochtes Gemüse und Haferflocken, um den Verdauungstrakt mit genügend Ballaststoffen vorzubereiten. 5 Für das Fastenbrechen sollten mindestens zwei Tage eingeplant werden. Je mehr Zeit der Körper jedoch hat, desto leichter fällt ihm die Umstellung. Wer etwa ein Drittel der Zeit, die gefastet wurde, für das Fastenbrechen nach dem Fasten einplant, der erleichtert seinem Körper die Umstellung ungemein. 6 Das perfekte Frühstück nach dem Fasten ist eines, das den Magen nicht überfordert, dir die nötige Energie für den Tag schenkt und natürlich schmeckt! Eine solche Mahlzeit bekommst du am besten hin, wenn du Proteine, z.B. in Form von Ei, Quark, Nüsse oder Samen, mit gesunden Fetten kombinierst (z.B. Oliven-, Avocado oder Kokosöl). 7 So sollte man nach dem Fasten essen. Direkt im Anschluss an deine Fastenzeit (besonders nach dem Fasten nach Buchinger) ist es natürlich sehr wichtig, den Körper erst einmal wieder langsam an feste Nahrung zu gewöhnen und ihn wieder an die Ernährung “von außen” heranzuführen. 8 Nach dem Fasten solltest du es vermeiden, deinen Magen und Darm sofort mit fettigem oder zu vielem Essen zu belasten. Schonkost ist die Lösung, um deine Ernährung langsam wieder umzustellen. Auch wenn du dich auf die erste richtige Mahlzeit freust, solltest du am ersten Tag nach dem Fasten zunächst Säfte und Suppen trinken. 9 Schließlich ist das der Zeitraum, in dem all die gesundheitsfördernden Prozesse stattfinden, die die Methode ausmachen. Es ist aber mindestens genauso wichtig, sich um die erste Mahlzeit nach dem Fasten Gedanken zu machen – vor allem dann, wenn du optimal von den Essenspausen profitieren willst. fastenbrechen eier 10 nach dem fasten weiter abnehmen 12

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